E’ arrivata la tanto attesa estate e quindi anche la voglia di andare in vacanza!
Se per le coppie o per i viaggiatori solitari basta poco per riuscire ad organizzarsi al meglio, per le famiglie la questione si complica proprio perché i bimbi hanno tutta una serie di esigenze che devono essere soddisfatte e, se possibile, programmate anche con un certo anticipo.
Tra queste esigenze troviamo sicuramente il cibo!
Sarebbe fantastico permettere ai propri bimbi di mangiare tutto cio’ che desiderano fuori casa. E’ però vero che, proprio perché ci si trova fuori casa, non si ha a disposizione sempre lo spazzolino e risulta quindi difficile rispettare le norme di igiene orale.
Dunque, se resta valida ed importante la regola di lavarsi i denti appena possibile dopo un pasto o uno snack, è fondamentale prestare attenzione a quale tipo di snack occorre affidarsi.
Scopriamo insieme un elenco di merende salutari per bambini che possono essere portate comodamente in vacanza e non compromettono ai livelli dello zucchero i dentini da latte dei bimbi!
QUALI RISCHI CORRONO I BIMBI?
I denti da latte sono sottoposti al rischio di carie esattamente come quelli definitivi degli adulti.
La comparsa di carie sui dentini dei bimbi non è un problema da sottovalutare, anzi, è un grave errore pensare che in futuro cadranno evitando quindi di riservare loro le cure giuste e necessarie.
Una carie puo’ tramutarsi in qualcosa di pericoloso per più motivi:
- Il processo infettivo puo’ estendersi a più denti e anche alle gengive, causando dolore al bimbo e difficoltà masticatorie durante i pasti.
- Se la carie non viene curata e il dentino cade prematuramente, si crea un vuoto che destabilizza la posizione di tutto gli altri denti che di certo andranno ad occupare tale spazio creando in futuro problemi di malocclusione.
E’ una problematica piuttosto comune nei bimbi ed è per questo che i genitori giocano un ruolo fondamentale per poter intervenire nel momento giusto e curare la carie quando si trova ancora in una fase iniziale, assicurando così il corretto ciclo di vita anche ai denti da latte.
FRUTTA E VERDURA!
Le merende più salutari per i bimbi non possono che essere frutta e verdura!
Anche se non sono sicuramente le più amate da tanti bimbi, nel periodo estivo con la loro freschezza possono essere un piacevole ristoro dal caldo, diversamente da altre merendine confezionate.
Frutta e verdura sono ricche di vitamine e altre sostanze nutritive molto importanti per la salute e la crescita dei bambini.
Richiedono un’attenta masticazione che stimola quindi anche la produzione di saliva che aiuta la bocca rimuovendo residui e sostanze che si attaccano allo smalto dentale.
Frutta e verdura sono l’alternativa ideale a merende come biscotti e cracker, che contengono invece zuccheri aggiunti e hanno un valore nutrizionale molto basso, quasi nullo.
Quale tipologia di frutta o verdura potrebbe essere perfetto in vacanza?
- CAROTE: sono ottime per l’estate. Contengono fibre e vitamina A che è fondamentale per rafforzare lo smalto dei denti. Sono ovviamente perfette anche per gli adulti, stimolano infatti la melanina per ottenere un’abbronzatura fantastica!
- MELE: sono un grande classico! Sono ricche di fibre e la buccia agisce da pulente naturale per denti e gengive, rimuovendo eventuali residui.
- SEDANO: non molto amato dai bimbi, ma estremamente pratico! Ha alta concentrazione di acqua ed è tra le merende più salutari per i bambini. Anche in questo caso l’azione di masticazione favorisce la produzione della saliva che aiuta a mantenere i denti puliti.
NOCI E NOCCIOLE
Le noci sono una valida e salutare alternativa alle patatine o ad altri snack salati per bambini.
Sono molto ricche di vitamine e minerali che rafforzano i denti.
Masticare noci stimola la produzione di saliva che, come abbiamo scoperto, protegge e pulisce in maniera naturale i denti rimuovendo parti di cibo che si depositano e che sono responsabili della formazione di carie.
ALTRE PROTEINE
Pesce pollo e uova hanno un alto contenuto di proteine e fosforo, un minerale che rafforza lo smalto.
Quindi magari per una giornata in spiaggia si puo’ fare affidamento su pasti come insalata di pollo con noci e sedano o panini (meglio ancora se integrali) così da dare tutta l’energia necessaria al bimbo durante una stancante giornata in spiaggia.
LATTICINI
Anche i latticini possono essere un ottimo alleato per le merende dei bimbi, senza chiaramente esagerare. Yogurt, latte e formaggio possono spezzare la fame del pomeriggio o di metà mattinata: hanno pochi zuccheri, proteine e calcio.
Questi minerali sono responsabili in parte del rafforzamento delle ossa e dei denti.
Non sono salutari forse come frutta o verdura, ma sicuramente sono ottime alternative alle patatine o al gelato.
…L’ACQUA!
Al posto della coca-cola, dell’aranciata o di altre bevande zuccherate, l’acqua è sempre l’opzione migliore!
E’ importante bere acqua anche dopo ogni snack, perché contribuisce al processo di pulizia iniziato dalla saliva.
Oltre a privilegiare questi snack salutari resta fondamentale curare il più possibile l’igiene orale dei bimbi con spazzolino (possibilmente elettrico con la testina adatta), dentifricio, filo interdentale e visite periodiche dal dentista di fiducia!
Studio Ortodontico Di Gioia & Martinetti
