Curare il più possibile la propria alimentazione è il primo grande ed importante passo per avere un bel sorriso e una bocca sana.
Diversi cibi aiutano a contrastare la formazione di carie, problemi alle gengive e macchie scure.
FRUTTA E VERDURA DA PREFERIRE?
Masticare frutta e verdura ricche di fibre come per esempio le mele, i broccoli ed il sedano stimola la produzione di saliva.
La saliva è la fondamentale barriera di igiene orale. Più saliva si produce, più i denti risulteranno protetti.
Le verdure in foglia come l’insalata e gli spinaci oppure anche i legumi sono molto idratanti e aiutano a prevenire infiammazioni gengivali, essendo ricchi di vitamina A, che aiuta le mucose, e vitamina B con ottime proprietà antinfiammatorie.
Anche la cipolla è un ottimo alleato della salute orale, grazie al potere antibatterico. Meglio se consumata cruda (e lontano da impegni lavorativi!).
Per rinfrescare l’alito sono invece valide erbe aromatiche come la menta fresca, il basilico e la salvia.
Per quanto riguarda invece la frutta, quella ricca di vitamina C- come fragole e kiwi- favorisce la formazione del collagene, una sostanza che sostiene i tessuti e che previene le macchie sui denti.
Anche la frutta secca è un’ottima per la salute della bocca, è ricca di minerali dall’alto potere rinforzante. Contengono infatti fosforo, magnesio, zinco e calcio (soprattutto mandorle e noci), alleati validissimi contro carie e indebolimento dello smalto dentale.
ACQUA, LATTE E TE’ VERDE
Bere tanta acqua aiuta a ridurre la carica batterica presente in bocca e fa aumentare la produzione di saliva, fattore, come abbiamo visto, piuttosto importante.
Inoltre, calcio, fosforo e le proteine generalmente contenute nei latticini sono fondamentali. In modo particolare la caseina, una proteina contenuta nel latte, esercita un effetto specifico protettivo e diminuisce il rischio legato alla formazione di carie.
Il te’ verde, infine, risulta la bevanda perfetta per una pausa in completo relax.
Assolutamente da preferire al te’ nero! Il te’ verde è infatti molto ricco di proprietà antinfiammatorie e antibatteriche, depurativo e antiossidante.
I consigli legati all’alimentazione vanno sempre associati ad un’ottima igiene orale domiciliare e controlli periodici dal dentista per monitorare la situazione!
Studio Ortodontico Di Gioia & Martinetti
